小编抽到这个主题写指南也是很崩溃了我怎么会知道你们这群人为啥要撸到想戒撸？！算了给你们整理点戒烟的方法应该也适用，自己选去吧。
操作方法从现在开始，立刻、马上！行动起来，完全戒撸！逐渐减少次数，通常28天就是一个养成习惯的周期。
减少条件反射清空色情资料，这样每当想撸就会觉得不方便，也就去做其他事情了。
坚决拒绝引诱经常提醒自己，再点开色情网站就会令计划前功尽弃。避免参与撸管习惯的场所或活动，远离懒散状态和色友们。
餐后吃水果或散步一般来说性欲旺盛很可能是口腹之欲没得到满足，出门找点吃的，别太闲了。
精虫上脑深呼吸要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，冷静下来控制自己的身体。
对色友说明戒撸告诉别人你已经戒撸，不要给你发色情内容了，也不要在你面前看小黄片。
写下你的戒撸理由如为了自己的健康、为家人着想、为睡眠等等，随身携带，当你精虫上脑时时可以拿出来告诫自己。
制订计划用数据说明戒撸成效
安排体育活动如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在撸管上。
10喝水控制成瘾事实证明水是戒瘾的妙药，当某种瘾发作时，要慢慢地喝上一杯水。
11教育片替代法戒烟有尼古丁替代法，主要是摄取小剂量安全性好的尼古丁制剂，进而克服掉吸烟的习惯。小黄片存在反社会反人类的剧情，看多了会对女性不尊重、逻辑能力变差、情绪反复无常。正确地学习性教育的相关知识，可以让人更加珍惜繁衍能力、明白两性体验、健康地对待两性关系。
12寻求帮助如果一个人对克服自慰成瘾比较有困难，可以向医生寻求帮助调节激素，或者向家人朋友求助怎样增加自己与外界的连接。这些内容都可以在369问题网站找到。
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